哪些水果和蔬菜有通腸潤便的功效

水果

1、蘋果:蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，可以起到非常好的通腸潤便的作用，並且還能夠治療便秘等癥狀哦。

2、香蕉:香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。

3、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨:梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者，有非常不錯的通腸潤便的作用，幫助我們排毒養顏的效果也很不錯哦。

5、柚:柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

蔬菜

1、芹菜:芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。

2、地瓜(紅薯):味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

3、荸薺:荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用。