幾款食療有助睡眠 對抗睡眠不好

糯米麥粥

取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調味，早晚食用。

功效：養心神，補腸胃，強氣力，斂虛汗。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。糯米和小麥一起吃，可以有緩解失眠多夢的作用，對於緩解神經衰弱有好處，可以有助於睡眠。

栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。

功效：補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。

功效：補心安神，適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病後調養。蓮子和山藥一起吃可以有補腎安神的作用，還可以有調理失眠的作用。

甜糯八寶粥

芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈，浸泡發脹後，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調味。

功效：增進食欲，幫助睡眠，強壯身體。

有助於緩解失眠的這些食療方法你不妨試試，效果還是很不錯的呢，可以有提高體質的作用，對於調理失眠多夢的情況有改善的作用呢，這些食物相互搭配的話可以有提高體質保健的作用，不妨試試這些食譜吧。