哪些水果有助於睡眠

對於睡眠不良的人，除采取其他的措施以外，選擇一些有益於睡眠的食物也是很重要的，就水果來說有利於睡眠有以下幾種：

大棗：《本草綱目》上介紹說大棗具有“和陰陽，調營衛、生津液”的作用，對於胃口不好，心慌氣短的失眠者宜食大棗。

桑葚：《隨息居飲食譜》說桑葚有“安魂鎮神”之功。《本草綱目》中說它具“安魂鎮神之效”。故桑葚是一良好的鎮靜安眠食品。

核桃：《開寶本草》中說核桃具有“溫肺潤腸、治虛寒咳嗽”之功效，故對肺心病及支氣管病患者，吃些核桃是有助於安眠的。

蓮子：本品素有“脾果”之美稱，蓮子具有補益脾胃、養心安神之作用，對於失眠、夢遺以及心血管病患者睡前食之很是有益。

荔枝：在《本草綱目》中說荔枝“能夠通神益智”，被人們譽為安神益壽之果品，是失眠者食用之佳品。

蘋果：在《飲膳正要》中有蘋果“令人好睡”之記載，具有安神睡眠之功效，所以常吃蘋果有利於睡眠。

此外，吃葡萄也非常有助於睡眠。這是由於不同品種的葡萄中含有不同水平的褪黑素，而由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的量可能更高，更有助於睡眠。