可舒緩壓力的幾個方法介紹

練習冥想：壓力過大時可以通過冥想的方式來進行緩解，方法也比較簡單，其實就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想能夠使自己的壓力得到舒緩，使身心放松。

呼吸訓練：練習呼吸訓練也是可以舒緩壓力的，呼吸訓練最好的是腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，這樣可以讓自己的壓力得到有效的緩解。

肌肉放松：這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張瞭，然後放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。通過這種方法可以讓身體的大部分肌肉放松，最終使壓力得到緩解。

如果以上介紹的這些方法來舒緩壓力的話是比較有效果的，如果平時你的壓力過大，那麼不妨試一試這些方法，通過這些方法來使自己的壓力得到舒緩，調節自己的心態。我們在生活中一定要有積極樂觀的心態很重要，千萬不要堆積過多的不良情緒在心中。