蓮子花生粥的功效與作用、禁忌和食用方法

蓮子花生粥簡述

功

提供能量、促進排便

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

蓮子花生粥營養功效

蓮子花生粥制作簡單，其口感潤滑、營養豐富，具有提供能量、促進排便的功效。

1、提供能量

蓮子花生粥中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等，此類物質經機體消化吸收後可釋放出能量，為人體基礎生命活動提供能量。

2、促進排便

蓮子花生粥質地滑潤，富含脂肪和膳食纖維，能潤滑腸道，幫助胃腸道內廢物排出，還可促進胃腸道蠕動，幫助大便成形，具有促進排便的功效。

蓮子花生粥營養價值

暫未知

蓮子花生粥註意事項

不宜同食

1、海鮮

蓮子花生粥不宜和海鮮一起食用，海鮮性質寒涼，二者搭配可能影響脾胃功能，出現腹瀉、腹痛等癥狀。

溫馨提示

蓮子花生粥不建議長期大量食用，由於含有一定脂肪，而脂肪可在體內轉化為熱量，若長期食用可導致肥胖。

蓮子花生粥食用方法

1、煮粥

先將大米放入鍋中加水大火熬煮，再放入蓮子、花生以小火慢煮，煮至濃稠時關火，可加入白糖調味。