調理腎陰虛 要從飲食開始

1.黑芝麻芡實粥:

到超市買黑芝麻20克，芡實200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與芡實同煮成粥，調味後經常食用。黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者,最宜食之。芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。黑芝麻和芡實一起吃，可以有緩解大便幹燥的作用，而且還可以有滋補五臟的作用，對於提高體質，緩解腎陰虛有好處。

2.海參烏雞湯:

海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。海參性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:“海參補腎益精,壯陽療痿。”烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞,可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。海參和烏雞一起吃，可以有滋陰的作用，同時也可以有健脾胃補虛勞的效果，對於腎陰虛的提哦啊裡有好處。

3.山藥棗肉煲瘦肉:

山藥150克，棗肉100克，豬瘦肉500克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。山藥，性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者,均宜常食多食。

調理腎陰虛的一些飲食方法，小編給大傢介紹瞭相關的一些食療方法，這些食療方法可以起到很好的預防腎陰虛的作用和效果，同時也可以抗衰，具有強身健體的作用，如果有腎陰虛的情況可以選擇這些食療的方法來調理，大傢可以試試。