如何讓白發變黑 吃這些保護頭發

主食及豆類：想要讓我們的白發變黑，那麼首先就應該多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等，這樣的食物吃起來味道不錯，而且對我們促進頭發健康是有好處的，是大傢不能錯過的。

肉蛋奶類：在平時我們還應該去吃些肉蛋奶，這也是非常好的保護頭發健康，首先我們可以多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源，這樣對我們解決白發變黑問題是有好處的，大傢不能錯過。

蔬菜：吃蔬菜對我們健康是有好處的，這是可以幫助我們保護頭發健康的，而且我們吃蔬菜還可以很好的讓白發變黑，在平時大傢多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等，這樣對我們解決不適是有好處的。

水果：除瞭上面介紹的食物，大傢還應該吃些水果，這也是可以幫助我們讓白發變黑的，大傢在平時吃水果對保護頭發健康是有一定幫助的，而且我們可以多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等都不錯。