馬甲線怎麼練

馬甲線怎麼練

想擁有完美的身材，需要每天堅持做運動。練馬甲線用一對啞鈴加上一個瑜伽墊就夠瞭。右手拿著一個啞鈴，左手撐平放在墊子上，曲起手肘舉起啞鈴到胸前，暫停大概一秒鐘左右，然後手臂向後伸直與地板平行。在曲肘啞鈴到胸前，回到初始位置。還有一種以平板支撐動作開始，上半身向右旋轉，右手臂同時向天花板舉起，右腳稍微放在左腳前面，暫停1到2秒鐘左右，回到初始位置。這樣的動作每天反復做十次，貴在堅持，時間久瞭就會練出馬甲線。