豐胸的食物有哪些

豐胸的小動作

第1式：外側畫圈

SmartTips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向後畫圈，重復10次。

第2式：手肘提胸

SmartTips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。註意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

Step1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

Step2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

第3式：屈手挺胸

SmartTips：註意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

Step1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

Step2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然後慢慢回到原位。

Step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。

第4式：合十提升

SmartTips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。註意，身子要盡量挺直，不要駝背。

Step1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊，並向內用力。

Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復10次。

第5式：左右合十

SmartTips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。註意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step3：再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

第6式：伸展健胸

SmartTips：這組動作可令胸部更結實，註意手要伸直，不可彎曲。

Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。

第7式：手肘合十

SmartTips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放松，重復動作10次。

第8式：雙臂交疊

SmartTips：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。註意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。

Step1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前。

Step2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次。

第9式：掌心畫圓

SmartTips：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。

Step3：然後向後再畫大圓圈，前後重復動作10次。

豐胸的按摩手法

豐胸按摩手法：集中式

雙手放在乳房外側，雙手虎口向上壓。雙手從內到外，用虎口托著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側然後松手。重復練習這個動作15-25次。

豐胸按摩手法：撫摸式

用左手輕輕撫摸右側乳房，右手撫摸左側乳房，每側共撫摸3分鐘。撫摸的時候可以旋轉的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鐘，撫摸的時候力度不需要太大。

豐胸按摩手法：拿捏式

將豐胸精油或者按摩乳塗抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反復練習30次以上。

雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力，反復練習30次以上。然後再逆時針方向畫圈，同樣練習30次。

豐胸按摩手法：擦油式

將豐胸精油或者潤膚乳塗抹在乳房上，右手手掌托著右側乳房，手指並攏。左手輕輕放在右側乳房上，手指並攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢輕輕放下，重復練習10次以上。然後換左手練習。

豐胸吃什麼好

豐胸適宜吃的食物

1、多吃豆類食品

2、宜吃含豐富蛋白質的食物

3、補充各種維生素

4、適宜含鋅食品、堅果類食品

5、宜吃富含膠質食物

豐胸的禁忌食物

1、不宜快餐食品

2、忌食過甜、過油、過咸食品

3、忌咖啡冷飲

4、控制含荷爾蒙激素的肉食攝入

豐胸的食物有哪些

1.豆漿

豆漿的營養非常豐富，其中蛋白質的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質以及各種維生素，適合各個季節飲用。豆漿中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長期飲用豆漿不但能豐胸，還能預防子宮癌癥。

2.堅果

堅果類食物，黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質。蛋白質和卵磷脂等營養成分對胸部發育有著催化作用。因此，多吃堅果類食物能讓上圍快速上漲。

3.青木瓜

如大傢所知，木瓜能豐胸。但是豐胸的木瓜並非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。

4.山藥

山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養，提供乳房發育的多種必須營養。而且山藥有足夠的膳食纖維，吃過後有很大的飽腹感，在豐胸的同時完全不用擔心會變胖。

5.玉米

玉米屬於萵苣類的蔬菜，它的豐胸作用是很多人不瞭解的。其實玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質和各種維生素以及胡蘿卜素等營養物質，不僅能幫助乳房發育，還有減肥作用。

豐胸的食療食譜

一、蓮子豐胸湯

材料：人參24克、黃苓10克、地骨皮12克、麥冬10克、石蓮肉15克、白伏苓20克、黃耆30克、車前子10克、甘草10克、柴胡15克。

做法：

1、車前子要先用小火幹炒10分鐘。

2、再將其它材料加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。

二、紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克，雞蛋1個。

做法：

1、將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。

2、打入雞蛋後即可飲用。

三、花生牛奶湯

材料：100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

做法：

1、銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

2、上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。

豐胸要註意的誤區

1、長時間趴著入眠

大多數女性也許會認為趴著睡覺比較舒服，而且胸部也可以變大，這種思想是錯誤的，因為這樣的睡姿會導致乳房受到擠壓，造成血液和淋巴循環不暢。如果這樣睡的時間一長，不僅乳房內部的軟組織會受到損傷，還會導致乳房提前松弛、變形，甚至還可能引起雙側乳房發育不平衡。

2、長時間戴著文胸

長時間佩戴文胸對女性的身體有著極大的影響，因為佩戴文胸時間過長與乳腺癌關系的是有很大關聯的。女性長時間佩戴勒緊胸部的胸罩確實不利乳房保健，其原因來自兩方面，一是沒有佩戴合適的胸罩，二是佩戴時間過長。其實，世界上81%的女性戴著不合適的胸罩。那些因長時間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因為選擇的胸罩不合適。

3、長時間節食減肥

靠節食雖然有可能讓你變瘦，但過度節食不僅會對腸胃造成較大傷害，更會嚴重影響你的乳房健康。健康專傢說，乳房內部組織大部分都是脂肪，隻有脂肪的含量足夠，乳房才能正常發育，所以過度節食會導致乳房營養缺乏，不僅導致乳房變小，還會造成乳房下垂。如果一定需要通過適當節食來減肥，那麼你也要在飲食上配合攝入一些優質高蛋白食物、維生素和礦物質等，來為乳房提供足夠的營養，以維持體內平衡的激素水平，讓乳房保持飽滿、堅挺和健康。