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竹筍的功效與作用、禁忌和食用方法

竹筍的功效與作用、禁忌和食用方法

竹筍簡述


開胃健脾、通腸排便、美容護膚


食欲不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便秘結者


無特殊禁忌人群

竹筍營養功效

竹筍分佈於長江流域及南方各地,含蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B1、B2、C等成分,能促進腸道蠕動,幫助消化、去積食、防便秘,具有開胃健脾、通腸排便、美容護膚等功效。

1、開胃健脾

竹筍中含有一種白色的含氮物質,構成瞭竹筍特有的清香,與各類食材一起烹煮,鮮味更為突出,它能溶於湯汁中,使菜肴更具美味更誘人,有利於食品的攝入,可開胃、促消化。

2、降三高

竹筍低糖、低脂,是“三高”患者的理想食物,其中含有的鉀非常豐富,能調節血壓,對於保持血壓健康非常有幫助。

3、通腸排便

竹筍性寒通利,含有的植物纖維能增加腸道水分的儲存量,促進胃腸蠕動,降低腸內壓力,減少糞便粘度,有利於糞便排出,能用於治療便秘。

4、排毒保健

竹筍含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,能加速膽固醇的代謝,所以能降低血中膽固醇,同時還能減少毒素在腸道內的停留時間。

5、美容護膚

竹筍中含有大量的人體所需要的蛋白質、氨基酸、維生素和鈣、磷、鐵,對維持人的皮膚、黏膜和肌肉的營養,保持面部皮膚的細嫩也十分有益。同時竹筍中有較多的纖維,在食用過程中能增強人面部肌肉功能,能使微循環血脈流暢,保持黏膜和皮膚的正常生理狀態。

6、減肥瘦身

竹筍所含的熱量很低,100克竹筍隻有27卡路裡,對於需要減肥的人來說,是一種很好的選擇。竹筍還含有豐富的纖維成分,食物中的油脂會不斷地被竹筍纖維吸附,隨著廢物排出體外,從而降低胃腸黏膜對脂肪的吸收和蓄積,能幫我們抑制饑餓感,所以吃竹筍能達到健身減肥的目的。

竹筍營養價值

竹筍除含有豐富的植物蛋白、脂肪、糖類外,還含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、鎂和16種氨基酸,其中賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸是人體必需氨基酸,是一種低脂肪、低糖、多纖維素的保健食物。


竹筍註意事項

不宜同食

1、甲魚

竹筍含較多草酸,而甲魚高蛋白、低脂肪,而且是含有多種維生素和微量元素,冬筍不能和甲魚一起食用,因為草酸與鈣結合會形成草酸鈣,會傷及人體元氣,不利於身體健康。

2、豆腐

豆腐裡面含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質,而竹筍含有大量的草酸,兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質,而且易導致結石癥,不利於身體健康。

3、羊肉

竹筍是中國傳統佳肴,味香質脆,食用和栽培歷史極為悠久,具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。但是竹筍和羊肉同時食用,會發生復雜的生物化學反應,導致腹痛、腹瀉,可以用地漿水治療。

適宜和禁忌

適宜:食欲不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便秘結者

竹筍均有開胃健脾、減肥瘦身等功效,一般人皆可食用,特別適合食欲不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便秘結、痰涎壅滯、形體肥胖、酒醉惡心的人士。

禁忌:無特殊禁忌人群

無特殊禁忌人群。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
竹筍含有大量的營養元素,尤其是粗纖維,孕婦食用有緩解便秘的功效。竹筍不好消化,但是可以幫助消除水腫,非常適合水腫厲害的孕婦食用。

嬰幼兒應謹慎食用。
竹筍中含有草酸鹽,草酸鹽影響著機體對鈣質的吸收,嬰幼兒正處在骨骼成長發育期,需要大量的鈣質,食用竹筍會影響成長。

溫馨提示

用指甲輕摳筍的截面,如果可以輕易摳出小坑,則竹筍肉質鮮嫩。

竹筍食用方法

1、燉食

將竹筍洗凈切片,焯水,油熱後,加入蒜和薑絲爆香,倒入排骨、竹筍適當翻炒,加入適量清水燉食即可。
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