改善失眠多夢的食療方推薦

牛奶飲：準備半斤牛奶，睡前頓服。出現失眠或入睡不深的情況時可以服用牛奶來進行調理。

瘦肉蓮子羹：準備半斤瘦豬肉片，五十克蓮子肉，加水共煨燉至熟，調味服食。出現失眠、氣短乏力者非常適合服用本方，有安神助眠的功效。

核桃芝麻散：選用核桃仁、黑芝麻各五十克，炒熟研末後加入十五克白糖混勻即可。日服1次，每服約10克。出現心悸失眠、腦中作響的病人非常適合服用這道食療。

百合龍骨湯：準備十五克龍骨，加水煎煮一個小時後，加入三十克百合煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升。本方可以改善失眠心煩，盜汗的情況。

二味粳米粥：準備十克酸棗仁、十克白術，加水煎湯去渣，放入五十克粳米煨粥，調味服食。每天服用兩次，500毫升。失眠多夢的人服用本方可以安神助眠，還可以養心護肝。

桂圓大棗粥：準備十五枚桂圓肉，七枚紅棗，與五十克粳米加水共煨粥。每日2次。出現頭暈失眠、面色蒼白的病癥患者非常適合服用桂圓大棗粥來進行調理。

首烏靈芝粥：準備何首烏、靈芝各十五克，水煎取汁去渣後加入五十克糯米一起煨粥服用。每天服用兩次可以寧心安神，能夠改善心血不足而致的頭暈失眠的情況。

出現失眠多夢的人選擇上文介紹的這些食療方來進行服用的話，是可以收獲一定效果的，不僅能夠改善失眠多夢的情況，而且還可以輔助治療其它的一些病癥。大傢可以參照上文介紹的方法來制作這些食療方，除瞭通過服用食療方來改善失眠多夢以外，還要註意平時的生活要有規律。