具有健脾止瀉的食譜要常吃

菊花粥

配方：菊花10克、粳米50克、冰糖少許。

做法：將菊花磨成粉末備用，粳米煮至米開湯未稠時.放人菊花末，再用小火，加蓋稍煮即可。每日一次，溫服。

功效：具有疏風清熱、養肝明目、抗衰老等功效;適用於外感風熱或肝火上擾所致的頭痛目眩、心煩口渴等癥;高血壓、冠心病患者，春夏季宜食此粥調養。這款粥品可以有清熱解毒滋陰的作用，對於出現的上火導致的腹瀉的問題有一定的改善的作用和效果，還可以有去火的功效哦。

胡桃枸杞粥

配方：胡桃仁20克、枸杞20克、粳米200克。

胡桃枸杞粥做法：

同煮成粥，粥成後加少許冰糖調味即可食用。

功效：胡桃、枸杞均具有滋補肝腎、潤肺止咳、健腦明目之功效，是冬季常見哮喘的食療良方，可防止喘咳病的復發。胡桃和枸杞一起煮粥的話，可以健脾胃，還可以有解毒的功效，對於出現的腹瀉的情況有改善的作用。

山藥茯苓粥

配方：山藥60克、茯苓30克、粳米150克。

做法：先將二藥搗碎，用清水浸泡30分鐘，後加粳米同煮至粥爛，加冰糖適量調味，空腹食之。

功效：具有健脾益胃、利水滲濕、寧心安神、益肺補腎的功效;適用於脾虛腹瀉之食少便溏、痰多腹脹、食欲不振、四肢無力及小便不利等癥。山藥和茯苓一起吃，可以有緩解腹脹啊或者是不消化的情況，對於出現的腹瀉的情況也有改善的作用，適合腸胃不適脾胃虛弱的情況食用。

具有健脾止瀉的食譜，上面介紹瞭一些小常識，這些食譜可以經常搭配食用，對於調理腸胃有好處。同時也要提醒各位的是，生活中，要註意根據自己的體質來選擇飲食，一些不良的飲食方式和習慣一定要改正。