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蘆筍的功效與作用

蘆筍,又名龍須菜,狀如春筍,鮮美芳香,柔軟可口,能增進食欲、幫助消化。蘆筍所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和礦物質的質量優於普通蔬菜。

蘆筍是一種低熱量、高營養價值的蔬菜,含有數量驚人的抗氧化劑、免疫細胞激活劑以及正常細胞的生長調節劑等微量元素,這些成分分屬皂苷、固醇、黃酮甙、異黃酮、含硫氨基酸、維生素類、糖類免疫的激活劑,以及人類健康必需的錳、鋅、銅、鐵等礦物質中。蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達到每日需求量的1/4.蘆筍還含有一般蔬菜中所沒有的蘆丁甘露聚糖以及膽堿等成分。

經常食用蘆筍對預防心血管病、血管硬化、腎炎、膽結石、肝功能障礙和肥胖均有功效。蘆筍富含葉酸,是孕婦補充葉酸的重要來源。國際癌癥病友協會研究認為,蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌和腎結石等有特殊療效。

此外,蘆筍還有以下三個治療疾病的功效與作用。

1.治妊娠嘔吐:鮮蘆筍150克,黃芪15克,豬瘦肉100克,鹽等調料適量。將蘆筍、黃芪、豬瘦肉放入鍋中,加水適量,煎至肉熟。拌入鹽等調料即可食用。吃肉喝湯。

2.治癌癥:蘆根5根,胡蘿卜1根,冰塊3塊,涼開水30毫升。將蘆筍段和胡蘿卜條放進榨汁機中,加入涼開水一起榨取汁液;把冰塊放入杯中,倒入菜汁調勻即可飲服。

3.治消化不良:蘆筍8根,冰塊4塊,涼開水60毫升。蘆筍榨取汁液倒入杯中,然後再放入冰塊,涼開水,攪勻後即可直接飲用。

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