身體消瘦吃什麼可以增肥變胖

1、鮮榨果汁

對於新鮮鮮榨的果汁來說，其實也是屬於高熱量的食品，很多的飲品店，在鮮榨的果汁中還會加入一些糖漿，這樣熱量就是會更高，我們喝果汁是有助於減肥，因為果汁中的營養物質是可以很好的被身體吸收，吸收率是非常的高。我們想要利用鮮榨的果汁來增肥的話，是可以很好的嘗試一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

2、全脂酸奶

酸奶也是我們增肥不錯的選擇，尤其是一些全脂的酸奶，喝一些酸奶對身體健康是非常有幫助的，而且在全脂的酸奶中，熱量是非常的高，經常食用是可以很好的幫助增肥，也是可以有效的預防骨質疏松，幫助降低血壓，增強身體的免疫力，酸奶也是可以很好的預防婦科疾病。

3、巧克力

相信大傢也是都知道巧克力是一種高熱量的食物，巧克力對於很多胖的人來說都是禁忌的食物，巧克力含有的熱量是極高的，吃巧克力是會增加身體熱量，是可以很好的增肥，改善消瘦的狀況，還能夠很好的緩解心情，對心臟健康也是有幫助。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要註意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發生。

4、板栗

板栗是非常美味的食物，裡面也是含有大量的淀粉，所以熱量是非常的高，而且除瞭淀粉以外，像含有的蛋白質、脂肪和維生素B族等成分也是非常豐富的，我們在每次吃完飯後，吃一些栗子是可以很好的加強身體對於熱量的吸收。

當我們羨慕那些身體偏瘦，嫌棄自己胖的時候，很多身材消瘦，想要增肥的朋友也是很煩惱，因為身體過於消瘦也是不健康的表現，所以我們也是要很好的想一些方法來改善身體狀況，這樣也是可以更好的保持身體的健康。