位居排行三位的健康飲食方式

第一名：降壓飲食

這種飲食方式被稱為DASH飲食，提倡多吃全谷食物和蔬菜。因為這些食物富含膳食纖維、鈣、蛋白質和鉀，有助於控制或降低血壓。該飲食方式還要求少吃高脂肪、高熱量甜品和紅肉，同時限制食鹽的攝入量。這種飲食不但能降血壓，還有助於防治心腦血管疾病和糖尿病。一些降壓的食物是可以經常吃的，特別是一些高血壓的人群，可以吃一些含有富含纖維素鈣質的食物，攝入鹽分要少一些，可以預防心血管疾病的作用。

第二名：低脂肪飲食

該飲食被稱為TLC飲食，特點是全部采用低脂肪食物，如雞肉和魚肉;減少飽和脂肪的攝入，如肥肉、油炸食品等。這種飲食方式能降低膽固醇，對心腦血管健康有促進作用。

第三名：地中海飲食

這種飲食要求少吃紅肉和糖，多吃果蔬、橄欖油、魚類、堅果、全谷食物等，晚餐喝點紅葡萄酒。地中海飲食不但有利心腦健康，還能預防癌癥，防治糖尿病。地中海健康飲食是需要註意少吃紅肉類的食物，以免導致誘發心血管疾病的發生。

如何正確的飲食，上面的這些健康飲食方式大傢要註意起來，通過飲食的方法，可以讓我們更加的健康哦，對於高血壓的病人來說，要選擇降壓的方法，還有低脂肪的飲食，地中海飲食適宜各種不同的人群，大傢可以對號入座，這樣可以讓你更加健康。