如何緩解脾腎虛弱 推薦補益脾腎養生粥

桑葚紫米粥

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。如果長期食用的話，也可以起到緩解頭暈的作用，對於出現的貧血，白發有幫助功效，而且也可以有緩解腰酸的功效。

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：將桑葚洗幹凈並用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後加藍莓醬調味。

海參粥

中醫學認為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經，有補腎益精、養血潤燥之功效。海參可以煮粥食用，可以有降三高的作用，對於調理體質有好處，還可以有補虛勞的功效，對於健脾胃有好處，還能補益脾腎。

材料：海參30克，粳米60克，蔥、薑、食鹽各適量。

做法：海參用溫水泡發，去內腸，剖洗幹凈，切成小塊。切片煮爛後，與粳米同放入鍋內，加水與調料，同熬成粥。

蓮子芡實粥

芡實具有補腎固精、驅寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯的食療效果。蓮子芡實粥能夠起到安神養心、補腎健脾的功效，經常吃蓮子芡實粥，可以有緩解精神疲勞的作用，對於緩解失眠有好處，還可以有安神的功效和作用。

材料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。

做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實洗凈，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗凈，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。