慢性疲勞綜合癥

慢性疲勞綜合癥治療

首先要使自己放松,舒緩壓力.經常處於緊張狀態的人,可以到自然環境中放松自我.遠離喧囂的都市,到郊外去沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風光,不僅能緩解疲勞,而且能使人心胸開闊、心靈凈化,在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用.也可欣賞一些平和、舒緩的音樂舒緩情緒.放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動,打開窗讓室內空氣流通.辦公室人員應該每隔1個小時活動一下.可以做簡單的保健操,隨便活動活動筋骨.眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個部位,要經常做做按摩.溫和運動對本病頗有幫助,可以試試瑜珈功.國外比較流行采用交替運動的方法對付疲勞.交替運動可使人體各個系統交替進行鍛煉.交替運動的方法比較多,像體腦交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等.體腦交替,是指體力活動和腦力勞動交替進行.如腦力勞動者工作一段時間後,可散步、做操或者活動一下筋骨,有益於調理緊張的神經系統.體力勞動者進行棋類活動、智力遊戲,可以使肌肉得到休息,減緩腦力衰退.有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法,對緩解體力和腦力的疲勞都很有效.

慢性疲勞綜合癥中醫治療方法

1.攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養補充劑也頗有療效.

2.用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶,每日綜合或交替飲用可輔助治療.每天喝4-6杯.另外西洋參茶對提升免疫力,恢復體力,緩解疲勞非常有效.

3.枸杞具有強韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞.可分為三個部分來使用:枸杞葉可用來泡“枸杞茶”;果實“枸杞子”可用於做菜或泡茶;枸杞根又稱為“地骨皮”,一般當作藥材使用.但是枸杞性溫,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用.

4.慢性疲勞綜合癥中醫分為10大型

(1)氣虛型.臨床表現:一般癥狀有面色白、頭眩耳鳴、心悸短氣、動則汗出語聲低微、倦怠乏力等.如氣虛不能固攝血液,可使血不循經,發生崩漏便血、衄血等慢性出血病癥,稱為“氣虛不攝”.方藥:補中益氣湯加減.傳統療法:腹針療法、溫箱灸療法等.

(2)氣血兩虛型.臨床表現:氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差.氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩.血虛:面色無華萎黃、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚.方藥:人參養榮湯加減.傳統療法:敷臍療法、隔物灸療法等.

慢性疲勞綜合癥飲食

   慢性疲勞綜合癥食療方:

   1.砂鍋人參雞.材料:嫩母雞一隻(約1250克)、人參3克、奶湯1500克、豬油75克、精鹽、料酒、味精各適量,蔥段20克、薑塊10克.制作:將人參用清水洗凈,切成精致薄片.將母雞去凈內臟,剁去雞爪,放入開水鍋中汆透,撈出,控去水分.鍋中放入豬油燒熱,投入蔥薑(拍松)煸出香味,烹入料酒,加入奶湯、精鹽、味精.湯開翻幾次,撿出蔥薑,倒入砂鍋內.再把母雞及人參放入鍋內,用小火燉至肉爛,撇去浮油.食雞肉,喝湯.功效:溫中益氣,補精填髓,益血生津;適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞.

   2.參杞燒肚片.材料:黨參、枸杞子各10克,熟豬肚250克,雞蛋1隻,豆油,薑絲,蔥末,料酒,淀粉,精鹽,香油各適量.制作:將黨參煎取濃汁;豬肚切片,放入鍋內,打入雞蛋,加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿,備用.炒鍋上火,加油燒熱,下肚片炸黃後取出,備用.另取一鍋置於火上,加清湯適量,煮沸後下肚片、枸杞子、黨參汁,翻炒均勻後撒入薑絲、蔥末,加入精鹽、味精、香油即可.可佐餐食用.功效:補中益氣,滋陰養血健脾胃,消食積.適合於體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞.

   3.清蒸蟲草鴿.材料:鴿子兩隻(約重250克),冬蟲夏草3克,水發香菇15克,筍片15克,火腿片10克,味精,精鹽各適量,料酒50克,清湯1000克.制作:冬蟲夏草用清水洗凈備用,鴿子剖腹,取出內臟,洗凈,下開水鍋汆一汆後取出,洗凈,將汆過的鴿腹向上,放入湯碗內,加入料酒,味精、精鹽、清湯、蟲草、香菇、筍片、火腿片鋪在鴿面上,隨時上屜蒸二小時左右,待鴿酥爛後取出即成.可分兩日服食.功效:補肝腎,益精血,滋肺陰;適用於體力性疲勞和亞健康的疲勞.

慢性疲勞綜合癥並發癥

  (1)慢性疲勞綜合征的存在,會使人體的免疫系統功能與調節失常,乃至引起免疫功能低下,為各種各樣疾病的發生打開瞭通路,患病的機會必將大大增加.

  (2)慢性疲勞綜合征造成的機體萎靡狀態,活動減少,血流緩慢,血液沉滯,可導致心血管系統發生程度不同的病變,患者常常感覺心悸、氣喘,活動後尤為顯著,時常嘆息.體格檢查時可以發現血壓不穩(偏高或偏低),心率較快,甚至可以出現心律不齊(多為竇性).

  (3)慢性疲勞征會導致便秘、體重增加、性欲減退等.