體力疲勞的飲食調理方法

菠菜

菠菜可以有補充微量元素的作用哦，很適合運動後的人群食用，同時也可以緩解疲勞感覺。菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專傢建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量隻有專傢建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源，但過量地攝入這種礦物質可帶來副作用。吃菠菜可以補氣血，還可以促進新陳代謝的呢。

燕麥片

營養學傢說，這種高纖維早餐食物能讓人飽上半天的說法是有一定道理的。燕麥片富含纖維，能減慢消化過程，於是碳水化合物細水長流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量，吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物，並且從所含的單糖中迅速得到大量能源，但吃過之後必定疲倦得更快。而吃一碗燕麥片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以獲得更多的能量，長時間後才會覺得餓。如果你經常感覺到疲勞的話，吃點燕麥，可以有促進血液循環的作用，而且還可以有放松心情的效果，對於緩解體力疲勞有幫助。

燕麥和菠菜都是不錯的緩解身體疲勞的一些食物哦，經常吃的話不僅可以有促進食欲的作用，而且還可以有保健的效果呢，這些食療的方法不防試試，吃點燕麥可以促進代謝，菠菜可以補充鎂元素，緩解疲勞感，趕緊試試吧。