燕麥蘋果粥的功效與作用、禁忌和食用方法

燕麥蘋果粥簡述

功

促進排便、改善皮膚狀態

宜

膚色暗沉者

忌

脾胃虛寒者

燕麥蘋果粥營養功效

燕麥蘋果粥營養豐富，具有促進排便、改善皮膚狀態等功效。

1、促進排便

蘋果富含果膠、膳食纖維，可起到軟化大便、通便的作用；燕麥也富含膳食纖維，所以燕麥蘋果粥具有促進排便的功效，適量進食對於便秘可以起到一定的改善作用。

2、改善皮膚狀態

蘋果中含有鎂，再加上豐富的胡蘿卜素及多種維生素和鐵質，所以適量食用燕麥蘋果粥具有改善皮膚狀態的功效，可改善膚色暗沉的情況。

燕麥蘋果粥營養價值

暫未知

燕麥蘋果粥註意事項

不宜同食

1、菠菜

菠菜含豐富的草酸，燕麥含鈣質，燕麥蘋果粥與菠菜一同食用，會形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。

溫馨提示

燕麥蘋果粥中的燕麥片需選用原味麥片，而非即食麥片，需要煮6~8分鐘才好。

燕麥蘋果粥食用方法

1、煮粥

將蘋果洗凈，去蒂、核，切丁。鍋內加適量水煮沸，加入燕麥片煮至黏稠，再加入蘋果丁、蜂蜜調味即可食用。