讓大腦更聰明的方法 益智補腦食材

糙米

增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。

香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。吃香蕉可以有補充鉀元素的作用，這樣的物質可以有健腦的作用，還可以有提高免疫力的效果。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。吃魚肉的話可以有補充卵磷脂的作用，對於補腦保護腦血管有好處。還可以健腦益智、

吃什麼可以讓你的大腦更加的聰明呢，上面的這些具有益智補腦的食材大傢可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有補腦的功效和作用，同時也可以有提高體質的效果，對於經常用腦的人群來說一定是不錯的選擇，可以經常吃哦、讓大腦更聰明的方法，這些食物不能少。