山楂的營養價值及功效
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相信很多人都清楚蘋果的保健功效,但我們還應該瞭解健康吃蘋果的方法。下面從吃蘋果的數量和時間及吃蘋果的方法等各個方面,為大傢詳細列出一些健康吃蘋果的方法。
【健康吃蘋果的數量】
嬰幼兒每天喝少量的鮮榨蘋果汁或者1/4個蘋果。成年人每天宜吃1-2個;老年人則應該減半;男性可以比女性吃更多的蘋果。
【健康吃蘋果的時間】
早上10-11點和下午3-4點。蘋果中富含果酸,容易傷害胃部,盡量避免餐前吃蘋果。
【科學吃蘋果的方法】
細嚼慢咽是科學吃蘋果的方法,這樣不但有利於吸收更多的、更細膩的營養成分,還可以殺滅口腔中的細菌。在食用蘋果時,保持蘋果在口腔中15分鐘以上可以有效殺滅口腔中90%以上的細菌。夏季生吃蘋果,清涼又保健。在冬季將新鮮的蘋果洗凈,切塊煮成蘋果水,連果渣一起食用,不但可以暖胃,還具有保健功效。
另外,還要註意選購蘋果不要挑漂亮好看的,越好看的蘋果往往添加有農藥或者其他添加劑。