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年糕的功效與作用、禁忌和食用方法

年糕的功效與作用、禁忌和食用方法

年糕簡述


補脾暖胃、補中益氣


脾胃虛寒者、肺結核患者、神經衰弱者等


糖尿病、肥胖癥、腎病患者等

年糕營養功效

年糕,一種用粘性大的糯米或米粉蒸成的糕,不但味道香甜可口,而且含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、煙酸、磷、鉀、鎂等健康元素,具有補脾暖胃、補中益氣的功效。

1、補充營養

年糕富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵、磷等。其中磷元素可協助淀粉與脂肪代謝,提供熱量,恢復體力;豐富的B族維生素可以促進食欲、改善神經系統。

2、補脾暖胃

年糕性溫平,能溫暖脾胃,對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹、腹瀉有一定緩解作用,故古語有“年糕粥為溫養胃氣妙品”。

3、補中益氣

年糕具有補中益氣、健脾養胃、止瀉、調理消化和吸收的作用,對脾胃虛弱、產後多汗、產後痢疾等癥狀有舒緩作用,而對於體虛產生的盜汗、血虛、頭暈眼花也有改善的作用。

年糕營養價值

年糕中含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵。此外,年糕還含有維生素B1、維生素B2、煙酸等,是一種營養豐富、溫和的補養食物。

1、年糕中含有的糯米,是一種富含維生素B族的營養食材,有溫暖脾胃、補益中氣的功效。

2、年糕含有高量的鈣元素,鈣元素可以促進人體骨骼發育,維持骨骼的形態和硬度,有補骨健齒的作用。

3、年糕含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等,營養豐富,為溫補強壯食品。

4、年糕中含有大量的鉀元素,人適當吃些年糕可以補充鉀。鉀在人體內的主要作用使維持酸堿平衡,參與人體能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。

年糕註意事項

不宜同食

1、蓮子

年糕是用糯米制成的食品,含有大量的碳水化合物,有補充能量,緩解疲勞的作用;而蓮子有豐富的蛋白質、淀粉、磷脂、生物堿、類黃酮以及多種維生素等營養保健成分。但是兩者並不適合一起食用,因為會影響到蓋的吸收,對人體骨骼的健康不利。

2、蘋果

年糕又稱“年年糕”,與“年年高”諧音,寓意著人們的工作和生活一年比一年提高,更有補中益氣、健脾養胃、止瀉的作用;而蘋果能促進腸胃運動和幫助消化,減少身體毒素蓄積,有利於身體健康。但是兩者同食,不易消化吸收,對腸胃帶來負擔。

適宜和禁忌

適宜:脾胃虛寒者、肺結核患者、神經衰弱者等

年糕性溫平,能補中益氣、健脾養胃、止瀉、調理消化和吸收的作用,對脾胃虛弱、產後多汗、產後痢疾等癥狀有舒緩作用,而對於體虛產生的盜汗、血虛、頭暈眼花也有改善的作用。非常適合脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短、無力、妊娠腹墜脹以及肺結核、神經衰弱、病後產後之人食用。

禁忌:糖尿病、肥胖癥、腎病患者等

1、年糕所含淀粉為支鏈淀粉,在腸胃中難以消化水解,如果患有胃炎、十二指腸炎等消化道炎癥者,應該少食。
2、年糕粘性強,不易消化,老人、小孩或病人也宜慎用。
3、糖尿病、肥胖癥或腎病、高血脂等慢性病患者不適宜食用年糕。

母嬰宜忌

孕婦可以食用。
年糕裡面含有豐富的鈣、鎂、磷的微量元素,對孕婦和胎兒都有利。而且年糕屬於溫性的食物,有健脾止瀉、益氣心的功效,尤其適合懷孕中期脾氣虛弱、身體疲倦無力、睡眠不好的女性朋友食用。

嬰幼兒不宜食用。
一般情況下,1歲以下的寶寶是不建議食用年糕的,這是由於年糕難於消化,寶寶食用後,有可能會粘在食道,從而引起呼吸不暢,存在窒息的風險。

溫馨提示

年糕不要放在袋子裡,以免不透氣出現水蒸氣加速腐爛。

年糕食用方法

1、做菜

年糕切片,放入鍋中煮,撈出後瀝水待用;將辣白菜倒入鍋中翻炒,再倒入煮好的年糕片翻炒均勻後即可裝盤食用。
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