牛奶燕麥片的功效與作用、禁忌和食用方法

牛奶燕麥片簡述

功

提供營養、強筋健骨、促進排便

宜

一般人群均適宜

忌

乳糖不耐受者

牛奶燕麥片營養功效

牛奶燕麥片是以牛奶、燕麥片為主要原料制成的飲品，具有提供營養、強筋健骨、促進排便的功效。

1、提供營養

牛奶燕麥片中含有蛋白質、氨基酸、能量、脂肪、脂肪酸、多種維生素以及多種人體必需微量元素，可以為人體補充消耗的能量，提供人體所需的營養物質。

2、強筋健骨

牛奶燕麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可以強筋健骨，保護骨骼，促進骨細胞的生長，加速骨傷的愈合，適宜青少年、中老年以及骨質疏松人群食用。

3、促進排便

牛奶燕麥片質地滑潤，可以潤滑腸道，且燕麥片中含有一定量的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，幫助大便排出體外，有促進排便的效果。

牛奶燕麥片營養價值

暫未知

牛奶燕麥片註意事項

不宜同食

1、菠菜

菠菜中含有較多草酸成分，其與牛奶同食可能會影響牛奶中鈣質的吸收，長時間同時食用還可能導致體內有結石形成的風險。因此菠菜不宜與牛奶燕麥片同食。

溫馨提示

牛奶燕麥片中膳食纖維含量較高，如果一次性吃太多，容易導致腸道蠕動過快，引起腹瀉，因此需避免一次性食用過多。

牛奶燕麥片食用方法

1、熬煮

將燕麥片放入鍋中，加入適量牛奶，大火熬煮至沸騰後再轉小火，即可出鍋，可以根據個人口味加入白糖調味。