鐵棍山藥和小米熬粥吃的功效與作用、禁忌和食用方法

鐵棍山藥和小米熬粥吃簡述

功

補充營養、促進消化

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

鐵棍山藥和小米熬粥吃營養功效

鐵棍山藥和小米熬粥吃，其味道清甜爽口，具有補充營養、促進消化等功效。

1、補充營養

鐵棍山藥中含有B族維生素、葉酸、鉀等，小米中含有碳水化合物、煙酸、磷、鎂等。因此鐵棍山藥和小米熬粥吃具有補充營養的功效，可以幫助人體補充所需的部分營養。

2、促進消化

鐵棍山藥含有較多的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。所以鐵棍山藥和小米熬粥吃能促進消化，適用於積食等情況。

鐵棍山藥和小米熬粥吃營養價值

暫未知

鐵棍山藥和小米熬粥吃註意事項

不宜同食

1、米飯

米飯與鐵棍山藥和小米熬的粥中含有豐富的碳水化合物，若兩者大量同食，可導致熱量攝入超標而引起肥胖。

溫馨提示

建議適量食用鐵棍山藥和小米熬的粥，因其性質偏寒涼，大量食用可刺激脾胃引起腹瀉、腹痛等不適。

鐵棍山藥和小米熬粥吃食用方法

1、熬煮

將鐵棍山藥去皮後切成小段，和小米一起放入鍋中，加水熬煮至濃稠，即可食用。