鐵頭包菜的功效與作用、禁忌和食用方法

鐵頭包菜簡述

功

促進排便、補充營養

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

鐵頭包菜營養功效

鐵頭包菜是包菜的一種，為常見的蔬菜，其口感爽脆、營養豐富，具有促進排便、補充營養的功效。

1、促進排便

鐵頭包菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，有助於腸內容物的排出。所以適量食用鐵頭包菜可以幫助緩解便秘。

2、補充營養

鐵頭包菜中含有豐富的膳食纖維、維生素C，以及鈣、磷、鈉等營養成分，適量食用可以幫助補充營養。

鐵頭包菜營養價值

暫未知

鐵頭包菜註意事項

不宜同食

1、酒

鐵頭包菜不宜與辛辣刺激性的食物一起食用，如酒等，以免導致機體不適，如腹痛、腹瀉等。

溫馨提示

鐵頭包菜含有大量膳食纖維，需避免一次性進食過多，以免增加胃腸道負擔。

鐵頭包菜食用方法

1、炒制

將鐵頭包心菜洗凈，撕成合適的大小，放入鍋中加調味品，炒熟即可。