孕婦吃柚子的功效與作用、禁忌和食用方法

孕婦吃柚子簡述

功

美容養顏、緩解便秘

宜

一般人群均適宜

忌

脾虛泄瀉者

孕婦吃柚子營養功效

柚子是蕓香科、柑橘屬植物，其果實表皮、花、葉可提取優質芳香油，果皮中可提取優質果膠，果肉可以加工成果汁、檸檬酸、果醬及罐頭等。孕婦吃柚子具有美容養顏、緩解便秘等功效。

1、美容養顏

柚子中含有維生素C、維生素P，維生素C作為一種抗氧化劑，可以保護細胞，維生素P可以起到強化皮膚毛孔的效果，因此孕婦食用可以起到美容養顏的效果。

2、緩解便秘

柚子中富含果酸，孕婦食用後可以刺激胃部分泌更多胃酸，還富含膳食纖維可以促進腸胃蠕動，從而起到加速排便、緩解便秘的效果。

孕婦吃柚子營養價值

柚子中含有維生素A、胡蘿卜素、維生素B3、維生素B2、維生素C、維生素P、果酸、煙酸、膳食纖維，以及鈣、鎂、鉀、磷等營養元素。

孕婦吃柚子註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：脾虛泄瀉者

柚子性寒，身體虛寒的人食用過多可能會導致腹瀉引起不適，故脾虛泄瀉者不宜吃柚子。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
柚子有補血作用，可緩解妊娠期貧血癥狀，適量食用能補充維生素、胡蘿卜素等多種營養元素，對身體有益。另外，柚子中含有豐富的鈣、磷、葉酸，對胎兒的骨骼、神經發育也有利，因此孕婦可適量食用柚子。

嬰幼兒應少吃。
柚子中含有豐富的維生素C，還含有多種微量元素以及碳水化合物，嬰幼兒少量吃柚子能夠敗火、補充身體所需營養，但是柚子性寒，嬰幼兒脾胃較虛弱不建議過多食用。

溫馨提示

柚子的選購方法，先看外形，形如“不倒翁”較好，外表成扁圓狀，頸部應該越短越好，頸部越短則說明皮薄肉多。再看顏色，若為橘黃或者淡黃色，且發亮，則說明已熟，口感偏甜，建議選購。

孕婦吃柚子食用方法

1、生食

將柚子皮剝去，吃裡面的果肉即可。

2、泡水飲用

將柚子制作成蜂蜜柚子茶，取適量沖水飲用。蜂蜜柚子茶是用柚子皮、柚子果肉與蜂蜜熬煮成的茶飲。