白開水的功效與作用、禁忌和食用方法

白開水簡述

功

潤腸道、排毒養顏、提神

宜

上火者

忌

無特殊禁忌人群

白開水營養功效

白開水是日常生活中人們喝得較多的食用水。白開水清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有重要的調理作用，具有潤腸道、排毒養顏、提神等功效。

1、潤腸道

喝白開水能夠潤滑腸道，從而把有害的物質排出體外。

2、排毒養顏

喝白開水可以幫助人體尿液排出，從而起到一定的排毒養顏作用，而且以這種方式排出體內的毒素，可以減少皮膚色斑的沉著。

3、提神

當身體水分不充足時，容易出現疲勞。因此，適當補充身體的水分能夠幫助提神，特別是對於久坐的上班族，或長期在高溫環境下的人，應該多飲用白開水。

白開水營養價值

白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，其中的鈣、鎂元素對身體有益。

白開水含有大量的二氧化碳和碳酸氫根，本身就是一種溫和的酸堿緩沖液，可以調節胃酸平衡，同時含有多種離子，調節消化液的離子比例。

白開水註意事項

適宜和禁忌

適宜：上火者

喝白開水可以促進腸道蠕動，清除體內毒素，上火的人可以飲用白開水，給身體補充水分，緩解上火的癥狀。

禁忌：無特殊禁忌人群

無特殊禁忌人群。

母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。
孕婦飲用白開水有利於身體健康，可以補充水分。

嬰幼兒可適量飲用。
嬰幼兒正處於身體發育階段，需要補充必要的水分，促進身體發育。

溫馨提示

宜飲用煮沸3分鐘後的新鮮白開水，不宜喝過多重復煮沸的白開水。喝水不宜過多，也不宜過少，過多會導致加重腎臟負擔，過少除瞭會造成血液的黏稠度增加，而且長時間下去還會對膀胱和腎造成損害。

白開水食用方法

1、直接飲用

健康成年人適宜每天飲用適量的白開水，具有補充水分、防止便秘的功效。