黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥的功效與作用、禁忌和食用方法

黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥簡述

功

潤腸通便、提供能量、補充營養

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥營養功效

黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥為生活中常見的養生粥品，廣受大眾喜愛，有極高的營養價值，具有潤腸通便、提供能量、補充營養等功效。

1、潤腸通便

黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥中含有一定的膳食纖維成分，適量攝入可促進胃腸蠕動，具有潤腸通便的功效，有助於改善便秘不適。

2、提供能量

黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥中含有一定的蛋白質、碳水化合物成分，適量攝入可為機體提供能量，以維持日常的生理活動。

3、補充營養

黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥中含有維生素E、維生素A、鉀、鈣、鎂等成分，適量攝入可為人體提供部分所需的營養物質，因而有補充營養的功效。

黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥營養價值

暫未知

黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥註意事項

不宜同食

1、綠茶

綠茶中含有大量的鞣酸，會和枸杞中所含有的微量元素發生化學反應，使人體難以吸收枸杞中所含有的營養物質，故綠茶不宜與黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥同食。

溫馨提示

枸杞以粒大、色紅、肉厚、質柔潤、籽少、味甜為佳，故在制作黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥時，宜挑選此類枸杞。

黑米花生米紅豆枸杞紅棗粥食用方法

1、煮食

取適量黑米、花生米、紅豆洗凈，放入鍋中加水煮沸，然後小火慢煮至八分熟時，放入洗凈的枸杞、紅棗繼續煮，煮至全熟時即可盛出食用。