牛油果金槍魚拌飯

不知從何時起，牛油果就席卷瞭整個美食界。看似其貌不揚的外表，卻藏著一顆綿密細膩的心和超高的營養。

主料：牛油果(1個)，米飯(1碗)，金槍魚罐頭(適量)，洋蔥蒜(適量)，黃油(適量)
　　輔料：鹽(適量)，黑胡椒(適量)

食材：牛油果一個 米飯一碗金槍魚罐頭一罐洋蔥蒜適量 鹽，黑胡椒少許

牛油果對半切開一半的牛油果加少許水榨成果泥剩下一半牛油果切成小粒~

榨好的牛油果果泥顏色超美，自帶一股清香。洋蔥和蒜切末，喜歡吃的可以多切一些~

起鍋入黃油少許化開，炒香洋蔥蒜加入熟米飯，金槍魚，牛油果果泥，牛油果粒，少許鹽和黑胡椒小火炒制粘稠即可~

造一個美美的型~ 清爽的夏天的顏色健康的美味~

牛油果的作用

降低膽固醇、降血脂

;保護心血管、保護肝臟

;保護子宮和子宮頸

;改善發質

牛油果食用禁忌

鱷梨必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加瞭檸檬汁也沒什麼用的.

金槍魚罐頭的作用

美容

減肥；

護肝臟；

防止動脈硬化；

降低膽固醇

金槍魚罐頭食用禁忌

瀉痢者忌食。

黃油做法技巧

黃油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質。黃油一般很少被直接食用，通常作為烹調食物的輔料。

黃油的作用

黃油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質。有研究稱：適量食用天然黃油可改善因食用不飽和脂肪酸或人造黃油而導致的貧血癥狀。