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紅薯小米紅棗粥的功效與作用、禁忌和食用方法

紅薯小米紅棗粥的功效與作用、禁忌和食用方法

紅薯小米紅棗粥簡述


健脾養胃、潤腸通便、補充營養


一般人群均適宜


腹瀉、體質虛寒者

紅薯小米紅棗粥營養功效

紅薯別名甘薯、地瓜,小米別名粟米、黏米,紅棗別名大棗,三者都是常見的食材,燉煮成粥可具有健脾養胃、潤腸通便、補充營養等功效。

1、健脾養胃

紅薯小米紅棗粥中的紅薯和紅棗都可歸、脾胃經,而小米性涼,歸脾、腎經,三者結合可具有健脾養胃的功效,可用於緩解脾胃虛弱等病癥。

2、潤腸通便

紅薯小米紅棗粥中的紅薯和糯米中都含較為豐富的膳食纖維,可促進胃腸蠕動,促進食物的消化,達到潤腸通便的功效,可用於輔助緩解消化不良、便秘的癥狀。

3、補充營養

紅薯、小米、紅棗中都含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物及一些微量元素,食入紅薯小米紅棗粥後可補充人體運轉所需的營養,有利於身體健康。

紅薯小米紅棗粥營養價值

暫未知

紅薯小米紅棗粥註意事項

不宜同食

1、蜂蜜

蜂蜜與紅薯小米紅棗粥中均含有豐富的碳水化合物,若同時大量食用,可導致熱量攝入超標,進而引起肥胖。

溫馨提示

建議適量食用紅薯小米紅棗粥,因為其中含有豐富的碳水化合物,若過量食用,則可能因熱量攝入超標而引起肥胖。

紅薯小米紅棗粥食用方法

1、直接食用

取適量紅薯削皮洗凈切段、適量小米和紅棗洗凈,放入鍋中加入清水燉煮成粥即可。
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