黃豆大米小米一起打豆漿的功效與作用、禁忌和食用方法

黃豆大米小米一起打豆漿簡述

功

補充營養、促進胃腸蠕動

宜

便秘者

忌

無特殊禁忌人群

黃豆大米小米一起打豆漿營養功效

黃豆、大米、小米一起打豆漿，味道較為香甜，並且含有一些營養成分，包括碳水化合物、維生素等。具有補充營養、促進胃腸蠕動等功效。

1、補充營養

黃豆含有蛋白質、膳食纖維等成分，大米含有碳水化合物、鉀、鎂、B族維生素等成分，小米含有氨基酸、鉀、糖分等。適當食用黃豆、大米、小米一起打的豆漿，具有補充營養的作用。

2、促進胃腸蠕動

黃豆、大米、小米含有膳食纖維成分，可以幫助消化，還含有一定的水分，黃豆大米小米一起打豆漿具有促進胃腸蠕動的作用，有助於腸道內堆積的大便排出。

黃豆大米小米一起打豆漿營養價值

暫未知

黃豆大米小米一起打豆漿註意事項

不宜同食

1、土豆

土豆和黃豆同屬產氣食物，同食可能會導致腸道產氣過多，增加胃腸道負擔，引起消化不良，出現惡心、嘔吐、腹脹等不適癥狀，因此黃豆大米小米一起打的豆漿不宜與土豆同食。

溫馨提示

黃豆大米小米一起打的豆漿中膳食纖維含量較高，如果一次性吃太多，容易導致腸道蠕動過快，引起腹瀉，因此需避免一次性食用過多。

黃豆大米小米一起打豆漿食用方法

1、直接飲用

洗凈後的黃豆、大米、小米放入放入豆漿機加入飲用水做成豆漿後，晾溫飲用。