燕麥糙米粥的功效與作用、禁忌和食用方法

燕麥糙米粥簡述

功

提供能量、增強飽腹感

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

燕麥糙米粥營養功效

燕麥糙米粥是生活中比較常見的粥品，營養價值較高，具有提供能量、增強飽腹感的功效。

1、提供能量

燕麥糙米粥中含有大量的碳水化合物，是機體重要的能量來源。因此適量食用燕麥糙米粥能夠為機體提供能量，滿足日常生活所需，維持機體正常的生命活動。

2、增強飽腹感

燕麥糙米粥中含有豐富的膳食纖維素成分，食用後可以在胃中吸水膨脹，增加胃內容物的容積，使胃排空速率減慢，延緩胃內容物進入小腸的速度，使人產生飽腹感。

燕麥糙米粥營養價值

暫未知

燕麥糙米粥註意事項

不宜同食

1、瀉藥

燕麥和糙米富含膳食纖維，具有潤腸通便的作用，與瀉藥同服可能會加重腹瀉反應，因此燕麥糙米粥不宜與瀉藥同服。

溫馨提示

糙米在煮的時候較難煮熟，一般要提前浸泡一段時間，浸泡糙米的時候，用糙米分量兩倍的溫水、一茶匙白醋或檸檬汁、一小撮鹽，浸泡過夜，這樣的糙米更容易煮爛。

燕麥糙米粥食用方法

1、煮粥

首先將糙米清洗幹凈，然後取適量燕麥一同放入鍋中，加適量清水，蓋上鍋蓋小火慢熬一小時後制成燕麥糙米粥，即可食用。