黑米紅豆花生紅棗粥的功效與作用、禁忌和食用方法

黑米紅豆花生紅棗粥簡述

功

補充營養、潤腸通便

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

黑米紅豆花生紅棗粥營養功效

黑米紅豆花生紅棗粥香甜軟糯，廣受大眾喜愛，還含有較高的營養價值，具有補充營養、潤腸通便的功效。

1、補充營養

黑米紅豆花生紅棗粥中含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素、礦物質等，適量攝入可幫助人體補充部分所需的營養，為人體提供能量，以維持日常的生活活動。

2、潤腸通便

黑米紅豆花生紅棗粥中含有一定的膳食纖維成分，適量攝入可促進胃腸道蠕動，加速糞便排出，因而具有潤腸通便的功效。

黑米紅豆花生紅棗粥營養價值

暫未知

黑米紅豆花生紅棗粥註意事項

不宜同食

1、冰淇淋

花生含有較多油脂，與冰淇淋等寒涼食物同食易刺激腸胃，引起腹瀉，故黑米紅豆花生紅棗粥不宜與冰淇淋同食。

溫馨提示

生花生的水分含量比較高，保存不當容易發黴，並且比較容易滋生黃曲黴素，故在制作黑米紅豆花生紅棗粥時，盡量避免選擇黴花生。

黑米紅豆花生紅棗粥食用方法

1、煮食

取適量黑米、紅豆、花生、紅棗洗凈後放入鍋內，加適量清水大火煮沸，小火燉煮至熟後可直接食用。