香蕉和牛奶一起榨汁的功效與作用、禁忌和食用方法

香蕉和牛奶一起榨汁簡述

功

潤腸通便、補充營養、美容養顏

宜

一般人群均適宜

忌

腹瀉患者

香蕉和牛奶一起榨汁營養功效

香蕉和牛奶一起榨汁，香蕉味香，富有營養，含有多種礦物質和維生素，而牛奶中也含有人體所需的多種營養素。香蕉和牛奶一起榨汁具有潤腸通便、補充營養、美容養顏等功效。

1、潤腸通便

香蕉和牛奶一起榨汁，汁液中富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，具有潤腸通便的功效，對便秘有較好的改善作用。

2、補充營養

香蕉和牛奶一起榨汁，汁液中富含優質蛋白質，如酪蛋白、球蛋白等，其成分為人體生長發育需要的多種氨基酸，而且汁液中還含有豐富的礦物質和微量元素，容易被人體吸收，所以適量飲用具有補充營養的功效。

3、美容養顏

香蕉和牛奶一起榨汁，汁液中含有鐵、銅、維生素A等成分，能讓皮膚更加細膩、有彈性，因此具有美容養顏的功效。

香蕉和牛奶一起榨汁營養價值

香蕉和牛奶一起榨汁，裡面含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、礦物質，以及多種維生素等營養成分。

香蕉和牛奶一起榨汁註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：腹瀉患者

香蕉和牛奶一起榨汁，飲用後具有潤滑腸道的作用，會促進腸道蠕動，縮短排便時間，但腹瀉患者飲用後可能會加重腹瀉癥狀，因此應謹慎飲用。

母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。
孕婦適量飲用香蕉和牛奶榨的汁，能緩解孕期疲勞，促進排便，有助於孕婦和胎兒健康。

嬰幼兒可適量飲用。
香蕉和牛奶一起榨汁，汁液營養價值較高，嬰幼兒適量飲用，可以促進骨骼、牙齒的發育。

溫馨提示

香蕉和牛奶一起榨汁，雖然其汁液富含多種營養成分，且較為可口，但是不可一次飲用過多，應控制每日飲用量，不然易導致熱量攝入增多，對健康造成不利影響。

香蕉和牛奶一起榨汁食用方法

1、榨汁飲用

將香蕉剝去外皮，切成小塊，放進攪拌機，然後倒入適量牛奶，用攪拌機攪打均勻後即可飲用。