香蕉皮煮水喝的功效與作用、禁忌和食用方法

香蕉皮煮水喝簡述

功

改善睡眠、緩解壓力、緩解便秘

宜

一般人群均適宜

忌

便溏腹瀉者

香蕉皮煮水喝營養功效

香蕉皮煮水喝的主要材料是香蕉皮，香蕉皮在香蕉未成熟時為綠色，成熟後為黃色，氧化後為黑色。香蕉皮可以泡水喝，也可以外敷，外敷時可以改善皮膚幹燥和暗沉，使皮膚光澤。香蕉皮煮水喝具有改善睡眠、緩解壓力、緩解便秘的功效。

1、改善睡眠

香蕉皮煮水喝有改善睡眠的作用，香蕉皮中的色氨酸可以在人體內轉化為血清素，血清素可為褪黑素的合成提供能量，可有效提高睡眠質量。

2、緩解壓力

香蕉皮味道清香，可疏肝解鬱，因此經常用香蕉皮煮水喝可以緩解壓力，緩解易怒的情緒。

3、緩解便秘

香蕉皮煮水喝含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，軟化大便，有助於緩解便秘。

香蕉皮煮水喝營養價值

香蕉皮煮水含有果膠、膳食纖維、多糖、多酚、有機酸、黃酮、單寧等物質。

香蕉皮煮水喝註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：便溏腹瀉者

香蕉皮煮水喝可以幫助通便，不建議便溏腹瀉者飲用，以免腹瀉癥狀加重。

母嬰宜忌

孕婦應少喝。
孕婦少量飲用香蕉皮煮水，可以改善失眠，緩解心情煩躁等癥狀，但是不宜過量飲用，以免造成腹痛等不適癥狀。

嬰幼兒應少喝。
嬰幼兒少量飲用香蕉皮煮水，可以緩解便秘的癥狀，但不宜飲用過多，因為此時年齡較小，胃腸道功能未發育完全，過量飲用可能造成不適。

溫馨提示

飲用香蕉皮煮水時應註意不宜過量，以免引起腹部不適等不良反應。

香蕉皮煮水喝食用方法

1、直接飲用

將香蕉皮洗凈放入鍋中加入水，開火煮至沸騰，轉中小火再煮數分鐘後盛出即可飲用。