睡前喝酸奶的功效與作用、禁忌和食用方法

睡前喝酸奶簡述

功

促進睡眠、美容養顏、促進消化

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

睡前喝酸奶營養功效

酸奶以鮮牛奶為原料而制成，口味酸甜，清爽利口，具有特殊的口感，添加各種果汁、果醬後味道更佳，是日常常喝的一種飲品。睡前喝酸奶具有促進睡眠、美容養顏、促進消化的功效。

1、促進睡眠

酸奶中含有優質蛋白質，其中色氨酸在體內轉化為血清素後，可使人感到安寧和放松，穩定情緒，對入睡有幫助，能夠促進睡眠，減輕失眠、不易入睡的癥狀。

2、美容養顏

酸奶中所含的維生素A、維生素E、B族維生素等，能防止皮膚角化和幹燥，使皮膚保持滋潤、細膩，故睡前喝酸奶具有美容養顏的作用，能改善膚色、改善皮膚粗糙。

3、促進消化

酸奶中含有乳酸桿菌，能幫調節腸道菌群，增加腸胃蠕動速度，睡前喝酸奶具有促進消化的作用，能使體內廢棄物排出，改善消化不良。

睡前喝酸奶營養價值

酸奶中含有酪氨酸、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素、優質蛋白質、豐富的鈣等成分，以及調節腸道菌群的益生菌。

睡前喝酸奶註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：無特殊禁忌人群

無特殊禁忌人群。

母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。
酸奶中含有維生素、葉酸、磷酸等營養物質，能促進腸胃蠕動，促進消化，可緩解孕期便秘，睡前飲用還可以改善睡眠。

嬰幼兒可適量飲用。
酸奶中的營養物質豐富，並且具有促進消化的作用，故嬰幼兒可適量飲用。

溫馨提示

夏季購買酸奶時，要格外註意酸奶的保存環境，最好不要購買長時間在溫度較高的地方擺放的酸奶，最好購買冷櫃裡面的酸奶。

睡前喝酸奶食用方法

1、直接飲用

購買酸奶後可以直接打開包裝飲用，冷藏後味道更佳。