炒飯

主料：米飯(1碗)，雞蛋(1個)，火腿(40g)，紅蘿卜(30g)
　　輔料：油(40ml)，鹽(3g)，香蔥(5g)，生抽(5ml)

將火腿、紅蘿卜、香蔥均切碎備用。

紅蘿卜加少量的清水放微波爐裡叮熟，瀝幹。

雞蛋磕入碗中打散。

油鍋燒熱，倒入蛋液快速劃開。

合入火腿、紅蘿卜丁炒勻。

倒入事先用微波爐加熱的米飯翻炒均勻

加入鹽、生抽、香蔥翻炒均勻即可。

成品。

雞蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，鍋一定要熱才能放油，放油後把油調成中火，才不會讓雞蛋因為溫度太高而煎的過老而幹硬；

2.雞蛋要用冷水下鍋，然後緩慢升溫，水開後煮2分鐘左右停火，保溫5分鐘左右，取出用冷水過涼即可，這種方法可防止蛋殼破裂，使蛋殼易於剝掉；煮雞蛋時可以在水中加少許鹽，這樣蛋白凝結更快，可防止蛋白外溢，使雞蛋中的營養成分保存完好；

3.炒雞蛋不需放味精；

4.需要用雞蛋白時，可用針在蛋殼的兩端各紮1個孔，蛋白會從孔流出來，而蛋黃仍留在蛋殼裡；也可用紙卷成1個漏鬥，漏鬥口下放1隻杯子或碗，把蛋打開倒進紙漏鬥裡，蛋白順著漏鬥流入容器內，而蛋黃則整個留在漏鬥裡；如果把蛋殼打成兩瓣，下面放一容器，把蛋黃在兩瓣蛋殼裡互相倒2-3次，蛋白、蛋黃即可分開。

雞蛋的作用

雞蛋中還含有多種礦物質，鐵的含量較牛奶豐富，所以是老人、兒童、孕產婦及病弱患者的理想食物。