椰絲香蕉蛋糕

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多瞭。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。 由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品瞭。此外，因為香蕉是低卡路裡的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 夏天香蕉熟的太快買來的時候剛好，到瞭第二天就過熟瞭。都來不及，如果拿這過熟的香蕉做西點不僅消耗的快，並且做出來的西點也很好吃。還有淡淡的果香味，自傢的產的果香蛋糕料足味道還很正。

主料：香蕉泥(200克)，橄欖油(25克)，椰汁(75克)，雞蛋(3個)，低筋面粉(220克)，香蕉(1根)
　　輔料：白糖(35克)，泡打粉(1.5克)，椰絲(適量)

材料：香蕉泥200克 橄欖油25克 白糖35克 椰汁75克 雞蛋3個 泡打粉1.5克 椰絲適量 低筋面粉220克 香蕉1根2.拿一個無油無水的大碗，打入雞蛋在倒入白糖。3.白糖分三次加入打發全蛋液，打到打蛋器可以倒掛住蛋液。4.例外取一個大碗倒入椰汁，倒入橄欖油。5.再倒入混合篩好的泡打粉和低粉，倒入香蕉泥均勻的攪拌好。6.把攪拌好的香蕉面糊倒入打發的蛋液裡，用橡皮刀從下往上翻待面糊和蛋液完全混合在一起。7.倒入鋪好吸油紙的烤盤內，再鋪上香蕉片撒上椰絲。8.放入150度預熱好的烤箱內，中層烤38分鐘。9.烤到表面金黃色就可以出爐瞭。10.待涼瞭就可以切塊瞭。

.拿一個無油無水的大碗，打入雞蛋在倒入白糖。

.白糖分三次加入打發全蛋液，打到打蛋器可以倒掛住蛋液。

.例外取一個大碗倒入椰汁，倒入橄欖油。

.再倒入混合篩好的泡打粉和低粉，倒入香蕉泥均勻的攪拌好。

.把攪拌好的香蕉面糊倒入打發的蛋液裡，用橡皮刀從下往上翻待面糊和蛋液完全混合在一起。

.倒入鋪好吸油紙的烤盤內，再鋪上香蕉片撒上椰絲。

.放入150度預熱好的烤箱內，中層烤38分鐘。

.烤到表面金黃色就可以出爐瞭。

.待涼瞭就可以切塊瞭。

橄欖油做法技巧

橄欖油營養豐富，冷熱皆宜，可用於多種烹飪方法：

1.直接作為冷餐油，橄欖油直接使用會使菜肴的特點發揮到極致。在新鮮的蔬菜沙拉上或者炸好的牛排上淋一點橄欖油，使食物的口感更為豐富，滋味美妙。如果再加上一杯淳厚的葡萄酒，真是件快意之事;

2.用橄欖油煎炸，橄欖油可以反復使用不變質，它對氧化所引起的變質具有更強的抵禦能力，是最適合煎炸的食品。偏愛煎炸類食品又註重養生的我們盡可放心使用;

3.用橄欖油醃制，橄欖油是比較好的醃制原料，因為它容易滲進食物裡面，並將醃料的味道帶進去;

4.用橄欖油烘焙，將橄欖油塗抹在面包或者甜點上烘焙，那種香味，可遠非奶油能比。

橄欖油的作用

促進血液循環、改善消化系統功能、保護皮膚、提高內分泌系統功能、對骨骼系統的益處、防癌作用、防輻射作用、抗衰老

橄欖油食用禁忌

菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。

雞蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，鍋一定要熱才能放油，放油後把油調成中火，才不會讓雞蛋因為溫度太高而煎的過老而幹硬；

2.雞蛋要用冷水下鍋，然後緩慢升溫，水開後煮2分鐘左右停火，保溫5分鐘左右，取出用冷水過涼即可，這種方法可防止蛋殼破裂，使蛋殼易於剝掉；煮雞蛋時可以在水中加少許鹽，這樣蛋白凝結更快，可防止蛋白外溢，使雞蛋中的營養成分保存完好；

3.炒雞蛋不需放味精；

4.需要用雞蛋白時，可用針在蛋殼的兩端各紮1個孔，蛋白會從孔流出來，而蛋黃仍留在蛋殼裡；也可用紙卷成1個漏鬥，漏鬥口下放1隻杯子或碗，把蛋打開倒進紙漏鬥裡，蛋白順著漏鬥流入容器內，而蛋黃則整個留在漏鬥裡；如果把蛋殼打成兩瓣，下面放一容器，把蛋黃在兩瓣蛋殼裡互相倒2-3次，蛋白、蛋黃即可分開。

雞蛋的作用

雞蛋中還含有多種礦物質，鐵的含量較牛奶豐富，所以是老人、兒童、孕產婦及病弱患者的理想食物。

低筋面粉的作用

養心、益腎、除熱、止渴

主治：臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

香蕉做法技巧

1.治痔瘡便血連皮燉食；

2.治便秘：熟透鮮果1-2個，剝去外皮吃，每天睡前及起床後各1次。

3.香蕉屬於熱帶水果，適宜儲存溫度是11-18度，一般情況下保存時間最長的是13度，不能放冰箱裡保存。

香蕉的作用

味甘、性寒；肺經、脾經。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。

1、補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3、降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

5、有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。