棉花糖土司

棉花糖土司---香噴噴的土司加上瞭QＱ的棉花糖，匙幸福的甜 咬一口，先感受到棉花糖甜、，再來就是香蕉迷人的香氣，加上瞭巧克力、奶油醬的適度搭配，綿密的甜味口感完全在嘴裡融化開來。而且材料和操作簡單，快捷，方便，適合早餐和下午茶配上一杯果汁或奶茶，就是會享受土司的營養價值：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，延緩衰老

主料：薄土司(2片)，奶油醬(2匙)，煉乳(10g)
　　輔料：香蕉(1根)，巧克力(20g)，棉花糖(9顆)

準備好材料：土司2片【片（因為傢裡隻有薄的土司，所以我將用2片，如果傢裡有厚的土司一片也可以）水果（覺得香蕉很搭配），奶油醬2匙（黃油也可以），巧克力20g，煉乳10g，棉花糖9顆

拿出一片土司在距離四邊1cm左右用刀子割開一下，不要割斷把中間的正方形用手按壓下去，塗上奶油醬。另一片土司塗上奶油醬或者自己喜歡的奶油奶酪等，鋪上香蕉和巧克力碎（如果傢裡有厚的土司（大概2-3cm）就可以沿著四邊1cm用刀子割開一點，取出大概1cm左右的面包，在面包裡塗奶油醬（黃油），接著放上香蕉，巧克力碎）

把沒有香蕉的那片土司放在有香蕉的土司上，在土司凹裡放入棉花糖，（厚土司直接在香蕉上放入可愛的棉花糖）

烤箱預熱170度，放入烤箱5分鐘，因為每個烤箱溫度都不一樣，所以最好是站在烤箱前，看著調整適當的溫度，到棉花糖有上色就可以

巧克力加入一點牛奶，煮成巧克力醬，自己有巧克力醬就可以免去這一步

淋上巧克力和煉乳，香噴噴，入口甜滋滋的棉花糖土司做好瞭，配上水果和一壺花茶很棒

煉乳的作用

煉乳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、B族維生素、鈣、磷、鉀、鎂等營養素，為身體補充能量，具有維護視力及皮膚健康，補充鈣質，強化骨骼的作用。

香蕉做法技巧

1.治痔瘡便血連皮燉食；

2.治便秘：熟透鮮果1-2個，剝去外皮吃，每天睡前及起床後各1次。

3.香蕉屬於熱帶水果，適宜儲存溫度是11-18度，一般情況下保存時間最長的是13度，不能放冰箱裡保存。

香蕉的作用

味甘、性寒；肺經、脾經。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。

1、補充能量

運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、保護胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

3、降血壓

鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

4、潤腸道

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

5、有助於睡眠

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

巧克力的作用

1.巧克力能緩解情緒低落，使人興奮；

2.巧克力對於集中註意力、加強記憶力和提高智力都有作用，有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學子也可用來健腦；

3.吃巧克力有利於控制膽固醇的含量，保持毛細血管的彈性，具有防治心血管循環疾病的作用；

4.巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多，兒茶酸能增強免疫力，預防癌癥，幹擾腫瘤的供血；

5.巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效；

6.巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質和各類礦物質，人體對其吸收消化的速度很快，因而它被專傢們稱之為“助產大力士”，產婦在臨產前如果適當吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的；

7.有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃瞭巧克力後心口感到灼熱的要停止食用。這是因為巧克力含有一種能使胃酸從胃中溢出的物質。

8.巧克力能緩解情緒、對於集中註意力、加強記憶力和提高智力都有作用，有防治心血管循環疾病的作用，能增強免疫力，預防癌癥，幹擾腫瘤的供血，對延緩衰老有一定功效。

巧克力食用禁忌

1.巧克力的熱量高，它所含營養成分的比例不符合兒童生長發育的需要；

2.日本研究認為巧克力能預防齲齒，但由於一般巧克力含糖量高，還是容易導致齲齒的；

3.糖尿病患者應少吃巧克力，或可以專門食用淡巧克力；

4.女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛；

5.喝牛奶時不要吃巧克力，因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。