南瓜燕麥小米粥的功效與作用、禁忌和食用方法

南瓜燕麥小米粥簡述

功

提供能量、潤腸通便

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

南瓜燕麥小米粥營養功效

南瓜燕麥小米粥口感香甜黏稠，營養價值較高，具有提供能量、潤腸通便的功效。

1、提供能量

南瓜燕麥小米粥中的碳水化合物含量比較高，而碳水化合物又是給機體提供能量的主要來源，因此適量食用具有為機體提供能量的功效，可在一定程度上滿足機體日常生理活動的能量需求。

2、潤腸通便

南瓜燕麥小米粥中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，因此適量具有潤腸通便的功效，可幫助改善排便困難的癥狀。

南瓜燕麥小米粥營養價值

暫未知

南瓜燕麥小米粥註意事項

不宜同食

1、醋

醋中的有機酸會破壞小米中的類胡蘿卜素，降低小米的營養價值，故南瓜燕麥小米粥不宜與醋同食。

溫馨提示

新鮮的小米色澤鮮亮有光澤，並且顏色均勻分佈，呈金黃色，故在制作南瓜燕麥小米粥時建議選擇此類型的小米。

南瓜燕麥小米粥食用方法

1、熬制

將南瓜清洗幹凈切塊備用，然後取適量小米、燕麥洗凈，將南瓜、小米與燕麥一同放入鍋中加適量清水，小火慢熬1個小時左右，最後待溫度適宜即可食用。