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早上喝淡鹽水的功效與作用、禁忌和食用方法

早上喝淡鹽水的功效與作用、禁忌和食用方法

早上喝淡鹽水簡述


止渴防暑、潤腸通便


一般人群均適宜


高血壓患者、心衰患者

早上喝淡鹽水營養功效

淡鹽水是指濃度較低的食鹽水,是在溫水裡放適量鹽調配而成。鹽中含有鈉離子,可滿足機體對鈉的需求。早上喝淡鹽水具有止渴防暑、潤腸通便的功效。

1、止渴防暑

淡鹽水中含有鈉離子,如果在早上鍛煉中出汗過多,人體內的鈉和水分就會流失,故早上適量喝淡鹽水能補充水分和電解質,也可以防止夏天中暑。

2、潤腸通便

早上喝淡鹽水其中的鹽歸大腸、小腸經,可以促進腸道蠕動,軟化大便,幫助排出,從而起到潤腸通便的作用,適合便秘患者飲用。

早上喝淡鹽水營養價值

淡鹽水中的主要成分為水和氯化鈉。

早上喝淡鹽水註意事項

適宜和禁忌

適宜:一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌:高血壓患者、心衰患者

一般高血壓患者和心衰患者體內水鈉瀦留比較重,如果長期早上喝淡鹽水,可能會加重水分及鈉離子在體內的聚集,不利於二者的排泄,進而導致血壓增高,故高血壓患者、心衰患者不宜飲用。

母嬰宜忌

孕婦應謹慎飲用。
懷孕期間,孕婦的血容量可能會增加,加上胚胎對血管、子宮的壓迫,如果孕婦早上喝淡鹽水,容易導致妊娠期高血壓,故孕婦應謹慎飲用。

嬰幼兒應謹慎飲用。
淡鹽水中含有鈉離子,嬰幼兒各個系統發育不完善,飲用後可能會加重心臟的負擔,故嬰幼兒應禁忌飲用。

溫馨提示

早上喝淡鹽水時,要掌握好鹽的濃度,如果鹽的濃度過高,會越喝越渴,會帶走身體的水分,反而會導致口幹,不利於身體健康。

早上喝淡鹽水食用方法

1、直接飲用

取適量食鹽和溫開水,按照一定的比例配置好後攪拌均勻,即可直接飲用。
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