五黑米粥的功效與作用、禁忌和食用方法

五黑米粥簡述

功

補充營養、潤腸通便

宜

一般人群均適宜

忌

豆制品過敏者

五黑米粥營養功效

五黑米粥是由黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳熬制而成的粥，具有補充營養、潤腸通便等功效。

1、補充營養

五黑米粥中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素E、煙酸等營養物質，因此適當食用五黑米粥可為人體補充相應的營養物質。

2、潤腸通便

五黑米粥中富含膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動；黑芝麻中富含油脂，可以潤滑腸道。因此五黑米粥有潤腸通便的功效，可用於緩解便秘。

五黑米粥營養價值

暫未知

五黑米粥註意事項

不宜同食

1、火龍果

火龍果、五黑米粥均具有潤腸通便的功效，且火龍果較寒涼，二者一同進食過多易致腹瀉。

溫馨提示

五黑米粥營養豐富且制作方法簡單，建議適當食用。

五黑米粥食用方法

1、熬煮吃

將黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳洗凈，放入鍋中，加適量清水熬煮，待熟透後，即可食用。