黑豆黑米黑芝麻紅棗一起吃的功效與作用、禁忌和食用方法

黑豆黑米黑芝麻紅棗一起吃簡述

功

補充營養、潤腸通便

宜

排便不暢者

忌

大便溏瀉者

黑豆黑米黑芝麻紅棗一起吃營養功效

黑豆、黑米、黑芝麻以及紅棗均是較為常見的食物，可以一起熬粥或打成豆漿食用。黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗中含有的營養成分較多，比如蛋白質、維生素、礦物質等，四者一起吃具有補充營養、潤腸通便等功效。

1、補充營養

黑豆、黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、維生素A、鈣元素等成分，黑米、紅棗含有膳食纖維、維生素C、鈣元素、鐵元素等營養成分，四者一起吃可幫助機體補充日常活動所需的營養物質，促進機體新陳代謝。

2、潤腸通便

黑豆、黑米、紅棗中含有膳食纖維，黑芝麻中含有一定的油脂，油脂可潤滑腸道，膳食纖維可促進胃腸道蠕動，有助於腸內容物的排出。故黑豆、黑米、黑芝麻和紅棗一起吃具有潤腸通便的功效，對於緩解便秘有一定幫助。

黑豆黑米黑芝麻紅棗一起吃營養價值

暫未知

黑豆黑米黑芝麻紅棗一起吃註意事項

不宜同食

1、柿子

柿子當中的鞣酸含量較多，與黑豆黑米黑芝麻紅棗一起吃中的蛋白質容易產生不溶性的物質，增加患結石的風險，故不宜同食。

溫馨提示

黑豆黑米黑芝麻紅棗一起吃不能食用過多，以免增加胃腸負擔，引起胃腸不適。

黑豆黑米黑芝麻紅棗一起吃食用方法

1、熬粥

取適量黑豆、黑米、黑芝麻以及紅棗洗凈，將紅棗去核，加入適量清水熬煮即可食用。