蜜桃的功效與作用、禁忌和食用方法

蜜桃簡述

功

通便減肥、促進新陳代謝

宜

一般人群均適宜

忌

糖尿病、過敏體質者

蜜桃營養功效

蜜桃是是山果之珍，特點是個頭碩大、形態秀美、色澤鮮艷、汁甜如蜜。蜜桃具有通便減肥、促進新陳代謝、美容養顏等功效。

1、通便減肥

蜜桃屬於一種低熱量的水果，含有豐富的果膠和膳食纖維，食用後人體不會吸收過多的熱量，還能增加飽腹感，能減少身體對其他食物的攝入。而且纖維素和果膠還能促進腸胃蠕動，加快腸胃中食物分解與吸收，能在潤腸通便的同時起到幫助減肥作用。

2、促進新陳代謝

蜜桃含有大量的煙堿酸，該種物質可以加快人體內血液循環和水分代謝，促進新陳代謝。

3、美容養顏

蜜桃中含有大量水分，具有一定的收斂作用，能增加皮膚彈性，還能為人體皮膚補充營養、滋養肌膚。另外，蜜桃中還含有大量天然果膠，可以加快身體內毒素代謝、清腸排毒、淡化肌膚色斑、提高膚質，達到美容養顏的效果。

蜜桃營養價值

蜜桃作為山果之珍，肉甜汁多，營養極其豐富，含有多種維生素和果酸，如維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C6、蘋果酸和檸檬酸等，還含鈣、磷、鐵等礦物質。其鐵含量為蘋果和梨的4-6倍，食用後有助於增加人體血紅蛋白數量，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

蜜桃註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均可食用。

禁忌：糖尿病、過敏體質者

糖尿病患者不宜食用。因為蜜桃含有的糖類成分較多，糖尿病患者食用後易導致血糖迅速上升，加重病情。
過敏體質者不宜食用。部分人群對蜜桃過敏，食用或接觸蜜桃後可能會引起過敏癥狀，如嘴角皮膚發紅、瘙癢、脫皮等。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
蜜桃營養豐富，孕婦適量食用，不僅可以補充身體所需，還能給胎兒提供多種生長發育必須的營養物質。

嬰幼兒可適量食用。
蜜桃肉甜汁多，而且容易消化，如果嬰幼兒滿10個月，且並非過敏體質，就可以適量食用。制成果汁更方便嬰幼兒飲用。

溫馨提示

1、蜜桃營養豐富，味道甜美，但過食容易生熱上火、生癤癰，因此應註意不要貪嘴多食。
2、蜜桃雖然美味，但是需註意不宜與柿子、李子、螃蟹、白酒等同食，與這些食物一同食用有可能會造成身體不適。

蜜桃食用方法

1、直接食用

將蜜桃放進清水中浸泡3分鐘左右，將表面的灰塵和農藥殘留去除，洗幹凈去皮之後可以直接食用，能起到補充維生素的作用。

2、蒸食

將蜜桃清洗幹凈後去皮、去核，切成小丁放進玻璃容器內放進鍋內蒸熟，要蓋上蓋子密封一段時間，可以起到潤腸通便的效果。