糙米燕麥粥的功效與作用、禁忌和食用方法

糙米燕麥粥簡述

功

提供能量、潤腸通便、健脾益氣

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

糙米燕麥粥營養功效

糙米燕麥粥是由糙米、燕麥以及清水熬制而成，糙米是稻米脫殼後仍保留皮層、糊粉層和胚芽的米，其營養成分較為豐富；燕麥是禾本科一年生草本植物，可用來煮飯或煮粥。糙米燕麥粥具有提供能量、潤腸通便、健脾益氣的功效。

1、提供能量

糙米與燕麥中都含有蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養元素，為機體主要能量來源之一。糙米燕麥粥有助於為機體提供能量，促進新陳代謝，幫助維持機體正常的生命活動。

2、潤腸通便

燕麥、糙米兩種食材中都含有豐富的膳食纖維素，可促進胃腸蠕動，通過腸道時能增加糞便體積。糙米燕麥粥有潤腸通便的功效，適用於大便幹硬、排便困難等癥。

3、健脾益氣

燕麥、糙米具有健脾益氣和胃功效，適用於脾胃虛弱、食少納呆、怠倦無力，可以增加食欲，促進消化吸收，改善胃腸功能。

糙米燕麥粥營養價值

暫未知

糙米燕麥粥註意事項

不宜同食

1、降糖藥

糙米燕麥粥含有大量淀粉，可在體內轉化為糖分，食用後可導致血糖上升，進而影響降糖藥的治療效果，所以不建議二者同服。

溫馨提示

糙米燕麥粥含有大量膳食纖維，需避免一次性進食過多，以免增加胃腸道負擔。

糙米燕麥粥食用方法

1、煮制

取適量糙米、燕麥清洗幹凈，去除雜質，放入鍋中，加適量清水進行熬煮，待熟至軟糯黏稠即可盛出食用。