燕麥紫薯粥的功效與作用、禁忌和食用方法

燕麥紫薯粥簡述

功

補充營養、增強飽腹感

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

燕麥紫薯粥營養功效

燕麥紫薯粥是常見的粥類，營養豐富，口感軟糯香甜、濃稠順滑，具有補充營養、增強飽腹感的功效。

1、補充營養

燕麥紫薯粥中含有豐富的糖類物質，以及蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等營養元素，適量食用能夠有助於人體補充部分所需要的營養物質，促進代謝。

2、增強飽腹感

燕麥與紫薯中都含有豐富的膳食纖維，食用後可以吸收水分、膨脹，使胃內容物的容積變大，從而增強飽腹感。

燕麥紫薯粥營養價值

暫未知

燕麥紫薯粥註意事項

不宜同食

1、蘿卜

紫薯和蘿卜均屬於易滯氣食物，若二者同食，可導致不良作用相互助長，可能會引起腸胃脹氣、腹痛等不適癥狀，故蘿卜不宜與燕麥紫薯粥同食。

溫馨提示

燕麥紫薯粥營養比較豐富，適量攝入身體有益處，但凡事皆有度，過量食用燕麥紫薯粥會產生飽脹感，引起胃部不適。

燕麥紫薯粥食用方法

1、煮粥

取適量燕麥放入鍋中，然後將紫薯去皮、切塊後倒入鍋中，加適量清水，蓋上鍋蓋小火慢熬一小時制成燕麥紫薯粥即可食用。