西米和小米一起吃的功效與作用、禁忌和食用方法

西米和小米一起吃簡述

功

補充營養、促進胃腸道蠕動

宜

一般人群均適宜

忌

糖尿病患者

西米和小米一起吃營養功效

西米又名西谷米，小米又名粟米，是禾本科植物粟的種子，營養豐富。西米和小米一起吃，具有補充營養、促進胃腸道蠕動等功效。

1、補充營養

西米富含蛋白質、脂肪、糖類以及各種礦物質元素，小米含有蛋白質、各種維生素、糖類、胡蘿卜素等營養成分，所以西米和小米一起吃，可以幫助機體補充一定的營養物質，促進生長發育。

2、促進胃腸道蠕動

西米與小米都富含膳食纖維，所以西米和小米一起吃，有利於促進胃腸道蠕動，改善胃腸功能，促進消化，從而促進排便，幫助緩解便秘癥狀。

西米和小米一起吃營養價值

暫未知

西米和小米一起吃註意事項

不宜同食

1、紫薯

紫薯和西米、小米都含有豐富的碳水化合物，一起食用會增加胃腸負擔，導致胃脹或者腹痛。

溫馨提示

西米和小米一起吃，不宜一次性大量食用，以免消化不良。

西米和小米一起吃食用方法

1、煮食

將西米、小米放入鍋中，加適量水，熬煮一段時間即可食用。