小米紅糖紅棗粥的功效與作用、禁忌和食用方法

小米紅糖紅棗粥簡述

功

補充營養、促進排便

宜

一般人群均適宜

忌

糖尿病患者

小米紅糖紅棗粥營養功效

小米紅糖紅棗粥是以小米、紅糖、紅棗為原料熬制而成的營養粥，小米、紅糖、紅棗都是日常生活中常見的且營養價值較高的食材，熬成粥飲用有補充營養、促進排便等功效。

1、補充營養

小米中含有碳水化合物、蛋白質等，紅糖中則含有人體必需氨基酸以及膳食纖維，而紅棗中含有有機酸、維生素等成分，這些有效成分可以為人體補充生命活動所消耗的營養，促進機體新陳代謝。

2、促進排便

紅棗、小米中均含有一定的膳食纖維，其可以幫助大便成型，促進胃腸道蠕動，使體內排泄物更易排出體外，適用於便秘者。

小米紅糖紅棗粥營養價值

暫未知

小米紅糖紅棗粥註意事項

不宜同食

1、豆漿

小米紅糖紅棗粥不宜與豆漿一同食用，因為紅糖和豆漿的成分結合可能會產生沉淀物，影響營養物質的吸收。

溫馨提示

小米紅糖紅棗粥含糖量較高，故在攝入時不宜過多，以免引起腹脹等不適，若長期攝入過多，可能會導致肥胖。

小米紅糖紅棗粥食用方法

1、直接食用

小米紅糖紅棗粥可以直接食用。將小米、紅棗淘洗幹凈浸泡，再放入鍋中熬煮，關火前再加入紅糖至完全化開後即可服用。