蓮霧果的功效與作用、禁忌和食用方法

蓮霧果簡述

功

利尿消腫、防皺補水、強身健體

宜

體力勞動者、失眠頭暈患者

忌

處於月經期者、尿頻者、脾胃虛寒者

蓮霧果營養功效

蓮霧果種類較多，果色鮮艷，有的呈青綠色，有的呈粉紅色，還有的呈大紅色，果實可供食用。具有利尿消腫、安神、清熱、促消化、防皺補水、強身健體等功效。

1、利尿消腫

蓮霧果中含有一定的鉀鹽，這種成分進入人體後，能夠排出多餘的水分，起到消水腫的作用。同時蓮霧的含水量達90％左右，具有較好的利尿效果。

2、安神

蓮霧果富含鎂和鈣，兩者共同作用可以放松肌肉和神經，從而使身心放松，避免緊張不安、焦躁易怒，有助於入睡。

3、清熱

蓮霧果性微寒、味甘，且含有較多水分，有生津解渴、清熱去火的功效，適宜口幹舌燥、咽喉腫痛、發熱人群食用。

4、促消化

蓮霧果中含有一定的有機酸成分，能夠刺激人體消化腺的分泌，增加食欲，促進消化。蓮霧果具有清甜、淡香、多水的特性，是開胃消食的食品。

5、防皺補水

蓮霧果是含水量較高的水果，富含維生素C，食用後對於皮膚有較好的補水效果。蓮霧果還含有花青素，能夠消除體內有害的自由基，防止皺紋的提早生成，因此蓮霧果有防皺補水的功效。

6、強身健體

蓮霧果含有一定的蛋白質、脂肪，以及鈣、鉀、鎂等微量元素，是人體必需的營養元素，有助於調節身體機能，增加人體抗菌能力，具有強身健體的功效。

蓮霧果營養價值

蓮霧果中含有豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧果水分含量大，對皮膚有好處。
蓮霧果是微堿性水果，可調節胃腸的酸堿度。
蓮霧果帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由於含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。

蓮霧果註意事項

適宜和禁忌

適宜：體力勞動者、失眠頭暈患者

蓮霧果含有豐富的水分，還含有維生素C，有助於肝臟解毒，消除體內有害物質，增進身體健康。經常在戶外的體力勞動者，適當吃蓮霧果可以起到補充體內水分的作用，減少脫水的發生。
失眠、頭暈者宜食，蓮霧果中含有的碳水化合物可補充葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口幹舌燥等癥，起到寧心安神、助睡眠的作用。

禁忌：處於月經期者、尿頻者、脾胃虛寒者

女性經期不宜食用蓮霧果。蓮霧果本身屬於寒性食物，經期女性身體較為敏感，體內本身聚集瞭大量的寒氣，如果再食用寒性食物，可能會發生痛經、月經不調等狀況。
尿頻、尿急、尿不盡者不宜食用蓮霧果。蓮霧果含有大量的水分，易於利尿，但是對於本身排尿就不正常的人群最好不要食用，否則會加重自身的病癥。
脾胃虛寒者不宜食用，脾胃虛寒者體內的寒氣過重，食用蓮霧果會加重脾胃的負擔，導致病情加重。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
蓮霧果清甜多汁，有清涼消暑的作用，孕婦適量食用還能開胃、安神、利尿、止咳。蓮霧果富含維生素C，適量食用可以保持肌膚水潤。

嬰幼兒應謹慎食用。
嬰幼兒食用蓮霧果，可能會發生遺尿、尿頻現象，這是因為蓮霧果本身有一定的利尿作用。

溫馨提示

如果時間放的過久，不僅蓮霧果本身的營養價值降低，還有可能發生一些病變。所以，蓮霧果顏色變白時，最好不要食用。

蓮霧果食用方法

1、榨汁

蓮霧果切成小塊，適當加入蜂蜜，放入榨汁機中榨成汁即可飲用，飲用後能幫助消化吸收。

2、直接食用

將蓮霧果清洗幹凈，切掉果臍後可直接食用，能促進消化與吸收。