晚上喝純牛奶的功效與作用、禁忌和食用方法

晚上喝純牛奶簡述

功

補虛損、促進睡眠、補鈣

宜

一般人群均適宜

忌

乳糖不耐癥患者

晚上喝純牛奶營養功效

純牛奶為牛科動物黃牛或水牛的乳汁，是天然飲料之一，營養豐富，被譽為白色血液。牛奶味甘，性平，入心、肺經，晚上喝純牛奶具有補虛損、促進睡眠、補鈣的功效。

1、補虛損

純牛奶中富含蛋白質、脂肪等營養物質，且易被人體吸收，能增強機體營養，故晚上喝純牛奶有補益身體虛損的作用。

2、促進睡眠

純牛奶中含有色氨酸，可調節人體神經系統，有鎮靜催眠的功效，故晚上喝純牛奶可促進睡眠。

3、補鈣

純牛奶中鈣含量豐富，且是自然界鈣的最佳來源，故晚上喝純牛奶可以起到補鈣效果。

晚上喝純牛奶營養價值

純牛奶中含有優質蛋白質、脂肪、碳水化合物、豐富的鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸、維生素A、胡蘿卜素、泛酸、吡哆醇、生物素、葉酸、肌醇、乳清酸等營養成分。

晚上喝純牛奶註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：乳糖不耐癥患者

因純牛奶中含有乳糖，會造成乳糖不耐癥患者出現腹脹、腹瀉癥狀。

母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。
純牛奶含有豐富的蛋白質、脂質，能為人體提供能量，且容易被人體吸收，孕婦可晚上睡前適量飲用，有助於自身和胎兒的健康。

嬰幼兒可適量飲用。
純牛奶營養豐富，且鈣含量豐富，嬰幼兒晚上睡前可適量飲用，有助於生長發育。

溫馨提示

晚上飲用純牛奶後需要刷牙，純牛奶含有大量的營養物質，如果沒有及時刷牙，可能會引起齲壞，不利於牙齦健康。

晚上喝純牛奶食用方法

1、直接飲用

純牛奶可直接飲用，也可以依照個人習慣稍加溫或加入適量的冰糖。